张大伟是个再普通不过的丈夫，憨厚老实，勤恳工作，把所有的心思都扑在家里。然而，张大伟的突然离世，却让这个原本幸福美满的三口之家陷入了无尽的悲伤。

  他走得太突然了，前一天还好好的，怎么第二天就撒手人寰了？回忆起丈夫离世的情景，李梅悲痛欲绝。据了解，张大伟的死因是心脏骤停。

  尽管他的年纪并不算大，但长期不健康的生活小习惯，却让他过早地与这样一个世界告别。

  生活中，有太多像张大伟这样的男性朋友，因为自身的种种不良习惯，过早地结束了自己的人生。多个方面数据显示，在全世界内男性的平均寿命普遍低于女性。那究竟是哪一些原因，成为影响男性寿命的杀手呢?

  通过长期的医学研究和数据分析，专家们发现寿命较短的男性身上，往往有一些共同的特征，其中特别突出的有以下四个方面：

  在现实生活中，我们常常能看到这样一幕，一些男性朋友不愿意去医院体检，总感觉自己身体健康没什么大碍，但当疾病真正来临时，他们往往后悔莫及。

  42岁的小王是一位事业有成的私企老板。长期以来,他把全部精力都投入到工作中,每天都是加班应酬忽视了自己的身体健康。

  每一次老婆让他去体检的时候，他总说没时间，一拖再拖直到有一天他在公司开会突然就晕倒了。幸好同事及时把他送到医院做抢救才保住了一命。经过医生诊断，发现小王患上了严重的冠心病，需要立即进行搭桥手术。

  面对病魔的侵袭，小王感到无比后悔。他从未想过，一向健壮的自己竟会在这样的年纪就与死神擦肩而过。

  躺在病床上，他回想起过去的日子，终于意识到身体健康的可贵，如果他能早一点去体检，或许就不会落得如此地步了。

  在男性群体中，有相当一部分人存在着对身体健康漠不关心的问题。他们要么碍于“男人不能说痛”的传统观念，要么过于自信盲目乐观，总觉得疾病离自己很遥远。

  定期的检查对于早期的预防是最重要的，因为很多疾病早期是没有一点症状的，如果不进行体检是很难发现它的，但当身体真正有了异常信号的时候往往已经是晚期了。

  刘医生还列举了一组数据，在他所服务的体检中心，男性的体检率普遍低于女性，但在查出的重大疾病中男性患者却占了60%以上。充分说明了男性朋友们忽视体检的严重性。

  面对健康问题，大家必须不能掉以轻心。再繁忙的工作，再充实的生活都应该给身体留出一个例行检修的时间。

  当夜幕降临，程序员小李的工作才起步，为了赶上项目的进度，小李不得不通宵达旦地编写代码，一杯又一杯的浓咖啡支撑着他疲惫的身躯。

  对小李而言，熬夜慢慢的变成了了家常便饭。996工作制让他就没有喘息的机会，每天凌晨两三点才能倒在床上，第二天早上八点又要准时出现在办公室。

  长期这样的生活，小李的身体开始亮起“红灯”，他的脸色慢慢的变苍白，原本乌黑浓密的头发也日渐稀疏。

  在快节奏的现代社会，许多男性为了工作、学习或是娱乐，经常牺牲宝贵的睡眠时间，长期熬夜、睡眠不足正在慢慢成为影响男性健康和寿命的隐形杀手。

  成年人每天需要7-9小时的优质睡眠才可能正真的保证身体机能的正常运转，在真实的生活中，许多男性的睡眠质量和时长远远达不到这个标准。

  由于工作所承受的压力巨大，小张经常在深夜还在处理邮件、回复消息。即便好不容易上床睡觉，大脑也难以平静下来，辗转反侧到天明。

  小张今年36岁，平时就喜欢在床上玩手机，一玩就到了深夜，时间一长小张出现了严重的健康问题。

  他的免疫力下降，经常感冒发烧，记忆力也衰退不少，导致工作效率大幅度的降低，更可怕的是，在一次体检中，医生发现他的心脏出现了早搏的症状。

  据《柳叶刀》杂志发表的一项研究显示，睡眠不足会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，还可能诱发焦虑、抑郁等心理问题。长期睡眠缺乏，更是导致男性早逝的主要的因素之一。

  大学教师雨田，为了准备一场重要的学术演讲，他连续几天熬到凌晨，结果在演讲当天，因为极度疲劳竟然在台上睡着了，成为了全场的笑柄。

  那次经历让他深刻认识到熬夜危害他的健康，还会影响工作表现和个人形象，雨田悔不当初地说。现在他养成了早睡早起的好习惯，11点准时上床，6点半准时起床，生活作息的改变让雨田的身心状态焕然一新，工作和生活品质也有了明显的改变。

  生活中还有太多像小李、小张这样的男性，长期沉溺于熬夜“不能自拔”。也许是繁重的工作所承受的压力，也许是不健康的娱乐方式，让他们一次次地牺牲宝贵的睡眠，但要知道，再光鲜的成就，再刺激的游戏都没有自己的健康重要。

  在某个酒吧的角落里，销售经理小陈正借酒消愁。最近，公司的业绩不佳，他所在的团队业绩垫底，小陈背负着巨大的压力，只能靠烟酒来麻痹自己，望着手中的第三杯威士忌，小陈陷入了沉思。

  像小陈这样的男性，生活中有太多太多了。在繁重的工作所承受的压力下，他们往往借助烟酒来放松自己，长期这样的生活导致烟酒成瘾，健康情况每况愈下，这慢慢的变成了影响现代男性寿命的又一大杀手。

  小陈无奈地说，每次应酬，他都得喝上十几二十杯酒。回到家还得靠几支烟提提神。作为一名销售应酬和社交在所难免，但频繁的烟酒接触让他渐渐上了瘾。

  小陈发现不抽烟就会烦躁不安、注意力不集中，不喝酒时他会失眠多梦、心悸胸闷。

  除了身体上的伤害，烟酒成瘾还会影响个人形象和人际关系，IT工程师小杰就因为酗酒，差点丢掉了工作。

  有一次，他喝醉后在同事聚会上大闹了一通，对领导也态度恶劣。第二天，他就被叫到了HR那里险些被开除，小杰回忆起那次教训，依然后怕不已。

  许多成瘾男性由于烟酒问题，工作表现不佳，甚至丢掉了工作的“饭碗”，有的人因为酒后失态，伤害了亲朋好友导致关系破裂，当烟酒主宰了你的人生，代价是惨重的。

  现代社会竞争压力巨大，不少男性把烟酒当成发泄的出口，时间一长，就难以自拔了。

  调查显示，中国45%的男性为烟民，人均饮酒量也远超世界中等水准。这一现象的背后，有不健康的社会风气，也有男性自身的认知误区。

  要认识到抽烟喝酒对身心的伤害。要找到正确的宣泄方式，如运动、冥想等，不要把烟酒当救命稻草。要营造一个良好的生活环境，远离烟酒的诱惑。只有从认知、行为、环境等多方面着手才能真正根除烟酒的毒瘤。

  金融分析师小文，每天无休止的加班、频繁的出差，繁重的任务让他感到身心俱疲。渐渐地，小文变得焦虑易怒，情绪失控。

  有一次，他在会议上当众发飙，与同事大吵一架。那一刻，他才恍然大悟，自己的身心健康已经亮起了红灯。

  在快节奏、高压力的生活中，许多男性一直处在紧张焦虑的状态，却不知道怎么来疏导情绪，这种不积极的情绪日积月累，严重影响了他们的身心健康甚至缩短了寿命。

  小郝是公司的销售人员，现在市场行情不好，他不了解什么时候就会被炒鱿鱼，每天都提心吊胆压力大到睡不着觉。

  和他一样，许多男性面临着事业、家庭、经济等多重压力，身心俱疲。受传统观念影响，他们往往选择默默承受将情绪压抑在心底。

  长期压抑情绪，就像一颗随时会引爆的“炸弹”，对身心健康有极大的危害。上海交通大学医学院的刘教授指出，持续的压力会导致内分泌失调，引发焦虑、抑郁等心理问题。

  IT工程师小杰，由于项目进度的压力，他长期焦虑失眠，饮食紊乱，最终积劳成疾患上了严重的胃溃疡。那段时间他整个人都垮了，成了一个“药罐子”。

  面对自己的情绪,应该学会正视和接纳真实的自己。掌握一些情绪管理的技巧很重要,如深呼吸、冥想等能够在一定程度上帮助调节心态。当遇到困难时不要把问题憋在心里,学会向亲友倾诉、寻求帮助是化解压力的有效方式。

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